Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kcal jest jedną z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych diet. Polega na ograniczeniu zbędnych kalorii i spożywaniu wartościowych posiłków, takich jak warzywa, owoce, ryby, licząc przy tym każdą kalorię. Jak sama nazwa wskazuje nie można przekroczyć dziennej dawki 1000 kcal. Ważne jest przy tym, aby wypijać około 3 litrów wody mineralnej, co nie tylko wypełni nam żołądek, ale również pomoże w trawieniu. W diecie tej zaleca się ograniczenie spożywania posiłków, które nie mają żadnych wartości odżywczych, a są jedynie pustymi kaloriami. Należy unikać dużej ilości tłuszczów, słodyczy, cukrów, żółtych serów, a także piwa i innych alkoholi. Przed posiłkiem warto wypić szklankę wody; jeść wolno, przeżuwając każdy kęs dokładnie. Śniadanie powinno się składać z małej bułki, dżemu niskokalorycznego oraz niewielkiej ilości masełka albo z 3 dag płatków śniadaniowych zalanych jogurtem. Na drugie śniadanie można wybrać albo kromkę chleba z pomidorem, albo grejpfruta, albo 2 brzoskwinie, albo małego banana. Na obiad natomiast można przygotować około 10 dag piersi z kurczaka, cukinię, marchewkę oraz por. Mięso należy usmażyć, do tego dodać warzywa i dusić około 5 minut. Kolację najlepiej zjeść około 2-3 godziny przed snem. W diecie 1000 kcal może się ona składać z sałatki owocowej, albo z kromki ciemnego chleba wraz z chudą wędliną oraz sałatką z cebuli, pomidora i papryki.Najbardziej racjonalną dietą jest ta polegająca na zmniejszeniu objętości posiłków przy jednoczesnym zwiększeniu ich częstotliwości. Posiłków w ciągu dnia powinno być pięć niezbyt obfite ale skomponowane tak aby wśród produktów nie zabrakło warzyw i owoców. Trzy posiłki powinny być większe a dwa mniejsze. Jeśli nasze posiłki zamykają się w ilości dwóch czyli śniadanie i obiadokolacja ryzykujemy nadwagą a niekiedy otyłością. Ostatni posiłek powinien być zjadany najpóźniej na dwie godziny przed udaniem się na spoczynek. W każdym posiłku powinny znajdować się produkty dostarczające energii i witamin. Jak każda dieta, również i ta posiada swoich zwolenników i przeciwników Dieta Atkinsa jest dość kontrowersyjna, ponieważ polega na tym, aby jeść dużą ilość tłuszczów i białka, przy eliminowaniu węglowodanów. Dzięki temu organizm jest zmuszony do spalania nagromadzonego tłuszczu. Jest ona oparta na przekonaniu, iż to cukry są główną przyczyną przybierania na wadze, a nie tłuszcz. Przez dwa tygodnie nie należy spożywać pieczywa, owoców, jogurtów, mleka. Jest jednak wiele warzyw, którymi spokojnie można się zajadać. Są to między innymi sałata, cebula, pomidory, szparagi, cukinia, kapusta, kalarepa i wiele innych. Przy tej diecie posiłki zjada się, co około 3-4 godziny, konieczne jest ograniczenie kawy i herbaty. Powinno się także spożywać witaminy w postaci tabletek, bądź innych preparatów, ponieważ nie są one dostarczane poprzez warzywa czy owoce. Należy oczywiście pić dużo wody, najlepiej około 2 litrów dziennie. Diety Atkinsa nie mogą zastosować osoby chorujące na nadciśnienie, czy miażdżycę.Wybór rodzaju diety jest na pewno trudny gdyż tychże jest mnóstwo. Mamy diety dla mężczyzn i dla kobiet, diety dobierane według grup krwi lub produktów, diety tygodniowe lub miesięczne, diety w chorobie lub z limitem kalorycznym, diety stosowane tylko w cieśle określonym przedziale wiekowym oraz diety z różnych stron świata. Nic tylko wybierać i stosować ale jest jedna żelazna zasada przy stosowaniu wszelkich diet należy przede wszystkim odpowiednia dietę dobrać i stosować pod nadzorem lekarza bo stosując nieodpowiednią przez dłuższy czas można sobie więcej zaszkodzić niż zyskać a niekiedy wprost wpędzić się w chorobę. Jest to bardzo znana dieta, a jednocześnie bardzo zdrowa. Głównym składnikiem jest kapusta, bogata w całą gamę witamin. Należy ugotować zupę z kapusty, cebuli, zielonej, czerwonej i żółtej papryki, sześciu pomidorów oraz selera.Nie jest to trudne ani skomplikowane. Wystarczy pokroić wszystkie składniki, warzywa podsmażyć, wszystko zalać wodą i zagotować, aż warzywa staną się miękkie. Zupę można jeść bez ograniczenia, dzięki czemu nigdy nie jest się głodnym. Ponadto w skład diety wchodzą również owoce, warzywa, ryby, ryż, mięso. Z jednej strony jest to bardzo monotonne, jednak z drugiej strony można jeść nie tylko zupę, ale również inne zdrowe produkty. Ważne jest także spożywanie dużej ilości wody, soków bez cukru oraz herbaty. Pierwszego dnia jadłospis przewiduje oczywiście zupę kapuścianą, ponadto owoce (ale należy unikać bananów) oraz napoje. Drugi dzień składa się z zupy, warzyw (świeżych bądź gotowanych) oraz dwóch ziemniaków bez soli. Trzeci dzień to zupa, owoce, warzywa (oprócz bananów i ziemniaków). Czwartego dnia zjadamy standardowo zupę, około 4 bananów, pijemy wodę niegazowaną i odtłuszczone mleko. Piąty dzień – zupa, pierś z kurczaka oraz 6 pomidorów, do tego kilka szklanek wody mineralnej. Szóstego dnia oczywiście jemy zupę, do wyboru: ryba, wołowina lub kurczak, zielone warzywa – można jeść bez ograniczenia. Siódmego dnia w naszym jadłospisie znajdzie się zupa, ryż bądź kasza gryczana oraz warzywa. Po zakończeniu stosowania diety należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i przejść na posiłki niskokaloryczne.Czy istnieją tak zwane diety cud ? O tym można byłoby dyskutować. Każda dieta jest dobra jeśli prowadzi do celu. Najczęściej tym celem jest utrata wagi którą wymuszają na przykład nadwaga lub otyłość lub wymogi zdrowotne. Naczelną zasadą każdej diety jest nie szkodzić sobie. Źle dobrana dieta może prowadzić do awitaminozy, szkorbutu, anoreksji lub bulimii. Nie zawsze zbyt rygorystyczna dieta będzie nas zadawalać bo po krótkim okresie silnego i szybkiego obniżania się wagi może się okazać że wróciliśmy do wagi poprzedniej lub wręcz przybraliśmy na wadze po zakończeniu diety. Najważniejsze to utrwalać w sobie zdrowe nawyki żywieniowe a wtedy na pewno wskazówka na wadze nas nie zaskoczy.

Komentarze są zamknięte.


Najnowsze komentarze
    Szukaj
    Kategorie
    Tagi
    Dzieci autystyczne u logopedy
      W procesie rozwoju małego dziecka, bardzo ważnym elementem sa dźwięki, jakie docierają do niego ze świata zewnętrznego. Bardzo dużo prawdy jest w stwierdzeniu, ze jeśli nie odzywamy się do naszego małego członka rodziny, może się zdarzyć, że później zacznie ono mówić. U logopedy w Zielonej Górze, często można spotkać rodziców, którzy przychodzą zaniepokojeni faktem, że ich dziecko, mimo 3 letniego wieku nie mówi. Należałoby się wiec zastanowić, dlaczego tak jest. Może faktycznie występują jakieś problemy, jednak bardzo często, to rodzice sa temu winni. Specjaliści potwierdzają, ze nawet do bardzo małego dziecka ( 0-6 miesięcy) należy się zwracać pełnymi zdaniami i przede wszystkim wypowiedzianymi prawidłowo. Starajmy się nie wprowadzać dziecka w błąd już na samym początku. Nie mówmy do niego „kula” zamiast „kura”, bo taki sposób mówienia zakoduje jego mózg.
      Dziecko uczy się mówić od nas. Podobna sytuacja, będzie jeśli w ogóle nie będziemy z dzieckiem rozmawiać lub do niego mówić. Już z samej logiki wynika, ze dziecko nie będzie mówiło, bo skoro nie docierają do niego dźwięki, nie będzie ich powtarzać. Porady logopedyczne w Legnicy, udzielane sa w każdym tygodniu. Bardzo często, korzystają z nich również rodzice autystycznych dzieci, które całkowicie zamykają się w swoim świecie. Wyrazy jakie wymawiają – o ile w ogóle wymawiają – sa często trudne, do zrozumienia. Oprócz pracy z psychologiem, niezwykle pomocna może być więc również praca z logopeda. Należy być jednak przygotowanym, ze specjalista nie dokona tutaj cudu, w ciągu kilku wizyt. Czasami potrzeba kilku miesięcy, a nawet lat, by wypracować sobie swoistego rodzaju kod porozumiewania się z własnym dzieckiem. Największe efekty w autyzmie, przynosi terapia, która rozpocznie się przed ukończeniem przez dziecko 3 lat.